健康な歯のための食生活のポイント

相楽郡にあるやまむらデンタルクリニックでは、地域に根ざした歯科クリニックとして、皆様のお口の症状・病気を診させていただいております。
こちらのブログでは、お口の健康維持・病気予防に役立つ様々な情報を発信して参ります。
今回は“健康な歯のための食生活”についてです。

 

■シュガーレスを心がける

 

甘いお菓子や飲み物に含まれる砂糖は、歯の健康の大敵となることがあります。シュガーレスのガムや飲料を意識的に選ぶようにしましょう。

 

■カルシウムを豊富に摂る

 

カルシウムは、歯や骨を丈夫に保つのに必要なミネラルです。乳製品、緑黄色野菜、小魚など、カルシウムを多く含む食品を積極的に取り入れましょう。

 

■食物繊維が豊富な食材を摂る

 

野菜や果物、全粒穀物に含まれる食物繊維は、食べる際に自然と咀嚼回数が増えるため、唾液の分泌を促進します。これにより、虫歯や歯周病のリスクを減少させることが可能になります。

 

■水分補給を忘れずに

 

水は口内を潤し、食べかすや細菌の洗い流しに役立ちます。特に甘い飲み物を摂ることが多い方は、水分補給に気をつけましょう。

相楽郡にあるやまむらデンタルクリニックでは、食生活がお口の健康に与える影響についてもアドバイスしております。定期的な検診と併せて、食生活の見直しも是非ご検討ください。