噛む力が脳を活性化？知られざる咀嚼の驚きの効果

相楽郡にあるやまむらデンタルクリニックでは、地域に根ざした歯科クリニックとして、皆様のお口の症状・病気を診させていただいております。
こちらのブログでは、お口の健康維持・病気予防に役立つ様々な情報を発信して参ります。
今回は“「噛む力」が脳に与える意外な効果”についてです。

 

■「噛む力」と脳の関係

 

「よく噛んで食べましょう」という言葉をよく耳にしますが、実は噛むことには脳の健康を維持する重要な役割があることをご存知でしょうか。近年の研究により、噛む力と脳機能の間に密接な関係があることが明らかになってきています。

 

■咀嚼が脳にもたらす効果

 

噛む行為は、脳の血流を増加させ、脳を活性化させる効果があります。特に、海馬という記憶や学習に重要な役割を果たす部位の血流が増加することが分かっています。これにより、認知機能の維持や向上につながる可能性があるのです。

また、噛むことでストレス解消ホルモンの一種である「コルチゾール」の分泌が抑えられ、リラックス効果も期待できます。さらに、咀嚼は脳への酸素供給を増やし、集中力や記憶力の向上にも寄与すると言われています。

 

■「噛む力」を鍛える方法

 

1. よく噛む習慣をつける：一口30回を目安に、ゆっくりよく噛んで食事をしましょう
2. 硬い食材を取り入れる：野菜やナッツ類など、噛み応えのある食材を積極的に食べましょう
3. ガムを活用する：糖分の少ないガムを適度に噛むことで、咀嚼筋を鍛えることができます

 

■「噛む力」と歯の健康

 

しっかり噛むためには、健康な歯と歯茎が欠かせません。定期的な歯科検診を受け、お口の健康を維持することが大切です。また、噛み合わせに問題がある場合は、早めに歯科医院で相談しましょう。

 

やまむらデンタルクリニックでは、患者様の「噛む力」をサポートし、お口と脳の健康維持をお手伝いいたします。噛み合わせや歯の健康についてのご相談は、いつでもお気軽にお問い合わせください。