虫歯予防は食生活から！歯の健康を守る食習慣のポイント

相楽郡にあるやまむらデンタルクリニックでは、地域に根ざした歯科クリニックとして、皆様のお口の症状・病気を診させていただいております。
こちらのブログでは、お口の健康維持・病気予防に役立つ様々な情報を発信して参ります。
今回は“虫歯予防のための食生活”についてです。

 

■虫歯と食生活の関係

 

虫歯は、口内の細菌が糖分を餌にして酸を作り、歯を溶かすことで発生します。そのため、虫歯予防には、糖分の摂取を控えることが大切です。特に、食事の回数が多い、間食が多い、糖分の多い食品を好んで食べるなどの食習慣は、虫歯のリスクを高めます。

 

■虫歯予防のための食習慣

 

1. 食事は1日3回、規則正しく：間食の回数を減らし、食事の時間を決めて規則正しく食べることが大切です。

2. 糖分の多い食品は控えめに：菓子類、甘い飲み物、果物の食べ過ぎに注意しましょう。間食をする場合は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品がおすすめです。

3. 食事の最後はお口をすすぐ：食事の最後に水やお茶でお口をすすぐことで、歯に付着した食べかすや糖分を洗い流すことができます。

4. バランスの取れた食事を心がける：カルシウムやビタミンなど、歯の健康に必要な栄養素を十分に摂取しましょう。

 

■虫歯予防と正しい歯磨き

 

食生活の改善と併せて、正しい歯磨きを行うことが、虫歯予防に欠かせません。歯ブラシは毛先が開いていないものを選び、歯と歯茎の境目を意識して、1本1本丁寧に磨きましょう。

やまむらデンタルクリニックでは、患者様お一人おひとりの食習慣やリスクに合わせた、虫歯予防のためのアドバイスを行っております。お口の健康に関するご相談は、いつでもお気軽にお問い合わせください。